Olá pessoal beleza?
Bom, sei que muitas pessoas tem duvidas sobre a Alimentação, e não só em uma apocalipse zumbi, mas sim para ter uma "vida mais saudável".
Bom, então como faz tempo que eu não venho aqui, quero deixar esse tópico o mais explicado o possível.
Mas por que você esta nós falando isso? aqui não é um site de nutricionismo, aqui é um site de debate e discussões sobre zumbis,
Dai eu falo :
Você não vai viver de "hamburguês de micro-ondas e nem de salgadinhos, Pois assim você estará se alimentando errado, e também, vai sobrar muito menos energia para você, e você pode ficar obeso.
Bom , vamos a uma explicação básica:
O conceito da Pirâmide Alimentar teve início nos EUA e ao chegar ao Brasil sofreu algumas alterações para se adaptar aos hábitos dos BRASILEIROS.
Então,é o seguinte, quando veio para o Brasil foi feita alterações para que se encaixe a uma pessoa BRASILEIRA ( hábitos alimentares do brasileiro(a). )
A pirâmide proposta para nós foi dividida em quatro níveis.
- Primeiro nível: grupo dos cereais, tubérculos, raízes;
- Segundo nível: grupo das hortaliças e grupo das frutas
- Terceiro nível: grupo do leite e produtos lácteos; grupo das carnes e ovos e grupo das leguminosas (feijões),
- Quarto nível: grupo dos óleos e gorduras e grupo dos açúcares e doces.
O Primeiro Nível deve ser consumido bastante. É constituído pelos seguintes alimentos: pães, farinhas, massas, bolos, biscoitos, cereais matinais, arroz, feculentos e tubérculos. Devemos sempre dar preferência às versões integrais, já que aumentam a saciedade e ajudam e controlar os níveis de colesterol e açúcar do sangue. Este é o grupo que nos dá a energia necessária para nossas atividades diárias.
O Segundo Nível são as frutas, legumes e verduras, grupo que fornece as vitaminas e minerais. As vitaminas são essenciais para reações metabólicas do nosso organismo, ou seja, elas regulam e coordenam a atividade das células, agindo na base dos processos fundamentais do organismo. Já os minerais são substâncias que participam principalmente da construção dos ossos e dos dentes e na formação dos glóbulos vermelhos. São também responsáveis pelo equilíbrio hidro-salino e certos ciclos metabólicos.
O Terceiro Nível é composto por três grupos. Grupo 1: leites, queijos e iogurtes, devem ser consumidos somente uma vez ao dia e em pequena quantidade. Grupo 2: carne bovina e suína, aves, peixes, ovos, miúdos e vísceras, de onde temos nosso maior aporte de proteína e ferro. Grupo 3: feijão, soja, ervilha, grão de bico, fava; este grupo é rico em proteína, fibra e minerais.
O Quarto Nível são os óleos, gorduras, açúcares e doces. Este último grupo pode estar presente diariamente em nossa dieta, no entanto, ele deve ser consumido com moderação. Se consumido em excesso pode causar aumento do colesterol, diabetes do tipo 2 e principalmente levar à obesidade.
Aqui uma imagem de uma piramide alimentar BRASILEIRA, procurei na internet, essa é a mais fácil de entender!
Bom,peguei de vários sites usando o :google: então, não tem créditos, pois juntei matérias de vários sites.
LEMBRANDO : ESSA TABELA, NÃO SUBSTITUI UMA IDA A UM NUTRICIONISTA, MAS EM CASOS DE UMA APOCALIPSE ZUMBI, PODE SER USADA COMO BASE.
Bom, sei que muitas pessoas tem duvidas sobre a Alimentação, e não só em uma apocalipse zumbi, mas sim para ter uma "vida mais saudável".
Bom, então como faz tempo que eu não venho aqui, quero deixar esse tópico o mais explicado o possível.
Mas por que você esta nós falando isso? aqui não é um site de nutricionismo, aqui é um site de debate e discussões sobre zumbis,
Dai eu falo :
Você não vai viver de "hamburguês de micro-ondas e nem de salgadinhos, Pois assim você estará se alimentando errado, e também, vai sobrar muito menos energia para você, e você pode ficar obeso.
Bom , vamos a uma explicação básica:
O conceito da Pirâmide Alimentar teve início nos EUA e ao chegar ao Brasil sofreu algumas alterações para se adaptar aos hábitos dos BRASILEIROS.
Então,é o seguinte, quando veio para o Brasil foi feita alterações para que se encaixe a uma pessoa BRASILEIRA ( hábitos alimentares do brasileiro(a). )
A pirâmide proposta para nós foi dividida em quatro níveis.
- Primeiro nível: grupo dos cereais, tubérculos, raízes;
- Segundo nível: grupo das hortaliças e grupo das frutas
- Terceiro nível: grupo do leite e produtos lácteos; grupo das carnes e ovos e grupo das leguminosas (feijões),
- Quarto nível: grupo dos óleos e gorduras e grupo dos açúcares e doces.
O Primeiro Nível deve ser consumido bastante. É constituído pelos seguintes alimentos: pães, farinhas, massas, bolos, biscoitos, cereais matinais, arroz, feculentos e tubérculos. Devemos sempre dar preferência às versões integrais, já que aumentam a saciedade e ajudam e controlar os níveis de colesterol e açúcar do sangue. Este é o grupo que nos dá a energia necessária para nossas atividades diárias.
O Segundo Nível são as frutas, legumes e verduras, grupo que fornece as vitaminas e minerais. As vitaminas são essenciais para reações metabólicas do nosso organismo, ou seja, elas regulam e coordenam a atividade das células, agindo na base dos processos fundamentais do organismo. Já os minerais são substâncias que participam principalmente da construção dos ossos e dos dentes e na formação dos glóbulos vermelhos. São também responsáveis pelo equilíbrio hidro-salino e certos ciclos metabólicos.
O Terceiro Nível é composto por três grupos. Grupo 1: leites, queijos e iogurtes, devem ser consumidos somente uma vez ao dia e em pequena quantidade. Grupo 2: carne bovina e suína, aves, peixes, ovos, miúdos e vísceras, de onde temos nosso maior aporte de proteína e ferro. Grupo 3: feijão, soja, ervilha, grão de bico, fava; este grupo é rico em proteína, fibra e minerais.
O Quarto Nível são os óleos, gorduras, açúcares e doces. Este último grupo pode estar presente diariamente em nossa dieta, no entanto, ele deve ser consumido com moderação. Se consumido em excesso pode causar aumento do colesterol, diabetes do tipo 2 e principalmente levar à obesidade.
Aqui uma imagem de uma piramide alimentar BRASILEIRA, procurei na internet, essa é a mais fácil de entender!
Bom,peguei de vários sites usando o :google: então, não tem créditos, pois juntei matérias de vários sites.
LEMBRANDO : ESSA TABELA, NÃO SUBSTITUI UMA IDA A UM NUTRICIONISTA, MAS EM CASOS DE UMA APOCALIPSE ZUMBI, PODE SER USADA COMO BASE.
